หมดแล้วเมืองทอง ปล่อย จารย์เตอร์ ให้บียู

นักเตะไทยที่เบสิคดีๆเหล่านี้ ถ้าได้ไปเล่นที่เจลีก สามารถเอาตัวรอดได้ทุกคนแน่นอน แต่...ถ้าเบสิคไม่ดี ยังไงก็ไม่ไหว ยกตัวอย่างลูกที่ยิงไต้หวัน 2-0 วันนี้ แบ่งเป็น 2 กรณี กรณีแรก คนยิงเบสิคดี แต่ปล่อยบ

เราออกกำลังกาย body weightตามยูทูปบ้าง เน้นที่หน้าท้อง ตอนนี้พอเกร็งหน้าท้องแล้วจับ จะรู้สึกเลยค่ะว่ามีกล้ามเนื้อ แต่หน้าท้องยังดูไม่ลีนขนาดนั้น แบบที่ว่า มองจากข้างๆแล้วเเบนอ่ะค่ะ เราออกหน้าท้องแทบทุ